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愛大愛教你:眼睛如何保健
發布日期:2019-12-2 來源:

      眼睛是人類心靈的窗口,眼睛是非常重要的器官,首先看到一個人就是從雙眼看起,人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛來帶我們看這個美麗的世界,醒腦明目精神好眼睛保健的方法。




眼睛如何保健,醒腦明目精神好


      食養:多吃用對眼睛對視力比較好的食物:桂圓肉、山藥、動物肝臟、桑葚、紅棗等等,也可用紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,都是具有明目養眼的作用。


      水養:眼睛喜涼怕熱,如果經常用眼過多,導致眼睛出現紅腫、充血、發干的情況,可以經常用流動的涼水驚醒洗臉并對眼睛部位用涼水進行拍洗的方式,可以減少眼睛疾病的發生,保護視力。另外還可以選用茶水熱熏的方式,對眼睛也是有保護和舒緩作用的。


      動養:讓眼球加以運動,舒緩眼睛的壓力。具體做法:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動,如此3遍。這個方法能起到醒腦明目之功效。


注重生活細節:


      1.預防近視,不要在光線昏暗的地方下進行看書、閱讀。坐姿一定要端正,眼睛與書籍一定要保持30厘米以上的距離,不要躺著或者坐車時看書。


      2.讀書或者玩電子產品的時間不宜過長,持續五十分鐘以上應該休息十分鐘,并且休息期間可以做下眼保健操。


      3.不要用手揉雙眼,不用臟毛巾擦拭雙眼,保持雙眼的潔凈。


      4.不宜直視太陽光,以免燒傷眼睛。



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